Schmerzhaftes Sitzen – Schmerzen im Gesäß/Kreuz
Inhaltsverzeichnis
Schmerzhaftes Sitzen wird in unserer heutigen Zeit immer mehr zur Plage. Waren es noch vor einigen Jahrzehnten sehr wenige Menschen die über Schmerzen im Gesäß klagten, so sind es heute schon deutlich mehr. Dabei steht die Hauptursache meistens schon fest.
Langes und ungesundes Sitzen. Wer nämlich viele Stunden in dieser, für den Körper untypischen Haltung verbringt, der wird über Kurz oder Lang Schmerzen im Gesäß und Kreuz bekommen. Besonders dann, wenn deutlich mehr als 8 Stunden pro Tag in dieser Haltung verbracht wird. Dies klingt zwar erstmal viel, aber bei einem normalen Büroalltag und einem Hobby welches man im Sitzen verbringt summieren sich diese Stunden schneller auf als man denkt.
Selbst diverse Statistiken belegen, rund 80% aller Menschen verbringen mehr als 6,4 Stunden täglich im Sitzen. Eine alarmierende Anzahl, welche natürlich zu Nebenwirkungen wie Schmerzhaftes Sitzen führen kann.
Statische Überbelastung
Das zu langes und konstantes Sitzen auf Dauer schädlich ist, sollte jedem bewusst sein. Ärzte haben dafür sogar einen eigenen Begriff ins Leben gerufen: Statische Überbelastung. Wie der Name schon sagt, kommen nämlich beim Sitzen erhebliche Gewichte zum Tragen, welche der gesamte Oberkörper stemmen muss. Rund anderthalbmal so viel wie im Stehen.
Dies alleine sollte schon Grund zur Sorge machen. Doch wie bei allem, ist auch der Lebensstil insgesamt mit einzukalkulieren. Denn wenn Sie nach Feierabend viel Sport und Bewegung haben, verkraftet Ihr Körper auch 10 Stunden am Stück in einer sitzenden Position deutlich besser, als wie, wenn sie nach Feierabend faul auf der Couch rum lummern und nichts mehr mit Ihrem Körper anstellen.
Den passenden Ausgleich schaffen
Wer also lange am Tag sitzt, der wird nicht zwangsläufig Schmerzen im Gesäß bekommen. Um schmerzhaftes Sitzen vorzubeugen sollte daher der richtige Ausgleich geschaffen werden. Dafür kann schon ein gemütlicher Spaziergang am Abend sorgen. Insbesondere Ihr Rücken und Ihr Kreuz wird es Ihnen danken, wenn Sie sich nach einem langen Arbeitstag auf dem Bürostuhl mit hoher Nutzungsdauer bewegen.
Übersicht von möglichen Problemen
Probleme der Muskeln und Bänder
Wird Ihr Körper zu lange überlastet, so sind schmerzhafte Verspannungen und verhärtete Muskel am Rücken meist die Folge. Beispiele dieser Beschwerden können ein blockiertes Kreuz oder myofasziale Schmerzen sein, welche nichts anderes als schmerzhaftes Sitzen bedeuten.
Neben diesen oft eintretenden Problemen gibt es noch zahlreiche weitere Erkrankungen, welche durch zu langes Sitzen entstehen können.
Hüftgelenk als Schmerzquelle
Das Hüftgelenk ist als mögliche Quelle für ein schmerzhaftes Sitzen ebenfalls nicht zu vernachlässigen. Typische Beschwerenden können dann Schmerzen beim Aufstehen sein, Schmerzen beim längeren Gehen und Schmerzen nach längerem Sitzen. All diese Schmerzen führen zu einer deutlich eingeschränkten Bewegungsfreiheit, die keinem von uns gefällt und somit auch unterbunden werden sollte.
Entzündliche Kreuzschmerzen
Eine weitere Ursache von Gesäß- und Kreuzschmerze, welche in einem schmerzhaften Sitzen resultieren, kann auch ein entzündlich-rheumatische Erkrankungen sein. Damit ist auf keinen Fall zu spaßen. Dabei geht es vor allem um Krankheitsbilder wie Morbus Bechterew und Ähnliche, die sogenannten axialen Spondylo(o)arthritiden (SPA).
Blutung im Gesäßmuskel
Auch Blutung im Gesäßmuskel können schmerzhafte Auswirkungen beim Sitzen haben. Diese entstehen meist durch eine Verletzung im Gesäßmuskel. Kann jedoch auch durch Behandlung mit Medikamenten, die die Blutgerinnung herabsetzen, oder durch krankhafte Gerinnungsstörungen begünstigt werden. Anzeichen für solche erhöhte Blutungsneigung sind häufiger auftretende, spontane Blutergüsse, Nasenbluten oder blaue Flecken.
Fazit
Schmerzhaftes Sitzen kann durch viele Ursachen entstehen. Sei es eine dauerhafte Überlastung durch zu langes Sitzen, zu wenig Bewegung oder sogar eine Erkrankung. Sollten die Schmerzen dauerhaft bestehen bleiben und sich sogar noch verstärken, sollte auf jeden Fall ein Arzt aufgesucht werden. Zudem sollte man sich Gedanken zu seinem Bürostuhl machen. Denn viele Bürostühle sind eigentlich nicht für solche lange Sitztätigkeiten ausgelegt. Abhilfe können auch ergonomische Bürostühle schaffen, welche den Rücken beim Sitzen stabilisieren und die Belastungen minimieren.